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平衡结束！下盘力量对老人家很重要。。每个重量两组。。每组15个。

4_fun(寻开心: 誓别三推)


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(#16070525@0)
Last Updated: 4-27
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 金秋年华 / 下雨！不去泡高美美了。先有背部开始。6旬老翁几年的努力，开始有结果啦 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-27 {199} (#16070372@0) +1


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    • 蝴蝶袖消融术！下拉和上手臂一个一分钟算一组。第一组结束，休息。计划做三组。 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-27 {391} (#16070387@0)


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      • 我已经没有蝴蝶袖了。全是肌肉，背影看着很瘦，其实很多肉，肌肉💪😃。这是我在拉70磅的重量，差不多是一半我的体重140磅，看着很瘦吧? -bianfeiweibao(变废为宝); 4-27 {241} (#16070424@0)


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        • 👍 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-27 (#16070433@0)
          • 开心😄 -bianfeiweibao(变废为宝); 4-27 (#16070434@0)
        • 没看见啊！ -hyg(泠泠七弦上); 4-27 (#16070618@0) +1
          • 等你在的时候说一声，我给你开:) -bianfeiweibao(变废为宝); 4-27 (#16070718@0)
        • 😂你做南方芝麻糊的 营养丰富 虽然没图就让人脑补加补脑？快餐面好歹包装碗盖上还有大鱼大肉加大虾呢 -eleclan(eleclan); 4-27 (#16070658@0) +1
          • 😂 -bianfeiweibao(变废为宝); 4-27 (#16070719@0)
        • 错过了。。。 -curve(curve); 4-27 (#16070659@0)
      • Personal Trainer 讲，手要握在绳子的中间，而非尾部（可以借力）。回程要慢。一分钟下拉35 到40个。举臂平拉，25个左右。中间不间断 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-27 (#16070431@0)
        • 回程慢是因为要做更有效果的离心运动👍。一般肌肉力量不够的都是回程快，做不了回程慢 -bianfeiweibao(变废为宝); 4-27 (#16070446@0)
    • 👍 -bianfeiweibao(变废为宝); 4-27 (#16070463@0)
    • 人老先老腿！腿部没有力量，平衡就会失去。人到金秋要加强自己的平衡训练。把半球翻过来，在上面做深蹲。三组！每组一分钟。 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-27 {967} (#16070498@0)


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      • 谢谢，现在我知道如何用了。我本来以为是踩上去晃来晃好玩ne. -brightandwarm(bright&warm); 4-27 (#16070524@0)
        • 正着也可以，它的目的是让你能控制着自己的身体，不晃悠。在运动和重量下保持平衡 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-27 (#16070532@0)
      • 平衡结束！下盘力量对老人家很重要。。每个重量两组。。每组15个。 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-27 {200} (#16070525@0)


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        • 260磅！ 六十岁老头子里，少有两腿能登得起这样的重量。老中就更少。 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-27 {200} (#16070555@0)


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          • 不错不错，老农的下肢练的很好，对于中老年下肢，core，背部最重要。我是女的，这个年龄绝不追求筷子腿，相反希望大腿粗壮些。 -curve(curve); 4-27 (#16070664@0)
          • 有道理 -maoyangl(贸阳); 4-28 (#16072329@0)
    • 从照片上看，你还很年轻a -brightandwarm(bright&warm); 4-27 (#16070534@0)
    • 最后一个组合，衣服架子。正手和反手，每一个是一组。三组！ -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-27 {584} (#16070616@0)


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      • 结束曲！两个小时的抵抗衰老的耕耘结束 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 4-27 {199} (#16070640@0)


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        • 这组合2个小时下来这个抗衰老训练组合给力 -maoyangl(贸阳); 4-28 (#16072347@0)

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